தேவையானவை: சோளமணிகள் & ஒரு கப், பச்சை மிளகாய் _ 2, இஞ்சி & ஒரு துண்டு, மாங்காய் துருவல் & 2 டேபிள்ஸ்பூன், தேங்காய் துருவல் & 2 டேபிள்ஸ்பூன், மல்லித்தழை & சிறிதளவு, கறிவேப்பிலை & சிறிதளவு, எண்ணெய் & தேவையான அளவு, உப்பு & சுவைக்கேற்ப, கடுகு & அரை டீஸ்பூன்.
செய்முறை: சோளத்தை உப்பு போட்டு வேகவைத்துக் கொள்ளவும். ஒரு கடாயில் எண்ணெய் விட்டு, கடுகு, கறிவேப்பிலை தாளித்து, பச்சை மிளகாய் கீறிப் போட்டு வதக்கி, வெந்த சோளமணிகளை போட்டு வதக்கவும். இதில் சிறிதளவு இஞ்சி, மாங்காய் துருவல், தேங்காய் துருவல் போட்டு கிளறி, மல்லித்தழை தூவிப் பரிமாறவும். சுவையான டிபன் என்பதோடு, ஆரோக்கியத்துக்கும் துணை செய்யும் டிபன் இது.
